Zdraví a péče o zuby – praktické rady pro každý den
Chcete mít úsměv, který vypadá dobře i cítí se dobře? Všechno začíná jednoduchou každodenní rutinou. Zapomeňte na složité tipy, stačí se soustředit na pár základních kroků, které opravdu fungují.
Jak na správné čištění?
Nejdříve vyberte zubní kartáček s měkkými štětinami – drsné štětiny poškozují dásně. Kartáčujte alespoň dvacet sekund na každém kvadrantu, tedy dvě minuty celkem. Nezapomeňte na zadní povrch zubů a jazyk, kde se hromadí bakterie. Pokud používáte ústní vodu, raději vyberte takovou, která neobsahuje alkohol, aby nepřetěžovala sliznici.
Co je kyretáž a kdy ji potřebujete?
Jedním z účinných zákroků je kyretáž zubů. Jedná se o profesionální očistu poddásních prostor a kořenových štěrbin. Pokud máte záněty dásní, krví ztrácí, nebo pocit, že se vám pravidelné čištění nepodaří odstranit povlak, může vám dentální specialista doporučit právě kyretáž. V našem článku Účinnost kyretáže zubů: Podrobný průvodce najdete podrobný rozpis toho, jak zákrok probíhá a co můžete očekávat.
Nemusíte čekat na bolest, abyste šli k zubaři. Pravidelná kontrola jednou za šest měsíců odhalí problémy dříve, než se promění v bolestivou infekci. Zubař vám také může ukázat, jak správně čistit mezizubní prostory – zda je pro vás lepší dentální nit nebo mezizubní kartáčky.
Když už mluvíme o mezizubních prostorech, nezapomínejte na dentální nit. Používejte ji alespoň jednou denně, ideálně po hlavním jídle. Pokud máte těsné mezery, zvolte tenkou nit nebo speciální papírové pásky. Pravidelným používáním snižujete tvorbu plaku a riziko zubního kazu.
Strava hraje rovněž velkou roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které erodují sklovinu. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a mléčným výrobkům bohatým na vápník. Voda s fluoridem pomáhá posilovat sklovinu a snižuje kyselost v ústech.
Další jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou, zvlášť pokud jste si dali něco sladkého nebo kyselého. Pomůže to snížit množství kyseliny, která by jinak napadla sklovinu. Pokud máte rádi žvýkačky, volte bezcukrové s xylitolem – ten pomáhá redukovat bakterie.
Nezapomeňte na pravidelný výměnný interval kartáčku. Po třech měsících už jsou štětiny opotřebované a ztrácejí účinnost. Stejně tak po nachlazení nebo infekci doporučujeme kartáček vyměnit, aby se nešířily bakterie.
Všechno tohle dohromady tvoří základ zdravé ústní dutiny. Není to žádná věda, jen pár jednoduchých návyků, které můžete začlenit hned. Pokud máte pochybnosti, zavolejte si zubního specialistu – raději předcházet než léčit.
Na závěr si připomeňte, že zdravý úsměv není jen o vzhledu, ale i o celkovém zdraví. Zuby a dásně jsou úzce spojené s kardiovaskulárním systémem a celkovou imunitou. Proto se o ně starejte, a vaše tělo vám poděkuje.
