Každý z nás se někdy potýká s tím, že po svačině cítí na zubech lepivý film a bojí se, že se objeví kaz. Dobrá zpráva je, že kaz lze předcházet, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel. Nejde o složité diety ani drahé ošetření – stačí změnit pár každodenních zvyků.
Nejdůležitější je čistit zuby alespoň dvakrát denně, ráno a večer, po dobu dvou minut. Používejte zubní pastu s fluoridem, který posiluje sklovinu a pomáhá opravovat malé poškození ještě před tím, než se změní v kaz.
Mezi zuby používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Těmito pomůckami odstraníte zbytky jídla a plak, kde zubní kartáček nedosáhne. Nepřeskakujte tento krok, i když se vám to zdá zdlouhavé – vaši dásně vám poděkují.
Ústní voda s antibakteriálními složkami není náhradou za čištění, ale skvěle doplní vaši rutinu. Opláchněte ústa po čištění, zkrátka po celém dni, a pomůžete tak snížit množství bakterií, které produkují kyseliny.
Cukr a kyselé nápoje jsou hlavními vinníky vzniku kazu. Když si dáte sladkost, kyseliny napadají sklovinu a po čase vzniká otvor – kaz. Snažte se omezit sladkosti na minimum a pokud je konzumujete, čistěte si zuby alespoň 30 minut po jídle.
Voda je vaším nejlepším kamarádem. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, zvláště pokud jste si dali něco kyselého nebo sladkého. Voda pomáhá vyplavit cukry a neutralizovat kyseliny.
Žvýkačky bez cukru po jídle jsou další jednoduchý trik. Žvýkání stimuluje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu a neutralizují kyseliny.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubního lékaře – jednou za šest měsíců. Zubní hygienik může odhalit první známky kazu dříve, než se projeví bolest, a ošetřit je bez velkého zásahu.
Pokud máte děti, naučte je čistit zuby správně už od útlého věku. Používejte dětskou zubní pastu s nižším obsahem fluoridu a ukazujte jim, jak provádět čistý tah kartáčkem. Dětské zubní pasty s příchutí mohou čištění učinit zábavnější, ale ujistěte se, že obsahují fluorid.
Jednoduché změny, jako je výběr kartáčku s měkkými štětinami, časté výměny kartáčku (každé 3 měsíce) a vyhýbání se kouření, také přispějí k pevnější sklovině a menšímu riziku kazu.
Na závěr – prevence kazu není žádná věda, ale spočívá v každodenní péči a rozumných návycích. Pokud budete držet se těchto tipů, vaše zuby vám zůstane zdravé a úsměv jasný. A pamatujte: každá malá změna se počítá, takže začněte hned dnes a dejte svému úsměvu šanci vydržet dlouho a bez problémů.
Tento článek se zabývá problematikou vzniku a rozvoje zubního kazu. Dozvíte se, jak rychle může kaz postupovat a jaké faktory ovlivňují jeho rychlost. Nabídne také praktické rady a tipy, jak efektivně předcházet kazu a udržet si tak zdravý úsměv. Příspěvek je zaměřen na techniky správné ústní hygieny, stravovací návyky redukující riziko vzniku kazu a důležitost pravidelných návštěv u zubaře.