Jídlo a zuby: Co jíst a co vyhýbat, abyste měli zdravé zuby

Co jíte,直接影响uje vaše zuby daleko víc, než si myslíte. jídlo a zuby, vztah mezi stravou a zubním zdravím, který ovlivňuje kaz, záněty i ztrátu zubů není jen o tom, kolik cukru sníte. Je to o tom, jak často vaše zuby vystupují kyselinám, jak dlouho zůstávají v kontaktu s bakteriemi a jak vaše tělo reaguje na tyto výzvy. Pokud si myslíte, že stačí čistit zuby dvakrát denně a vše bude v pořádku, zklamete se. Zuby se ničí nejen od sladkostí, ale i od zdravých potravin, které nevíte, jak správně konzumovat.

cukr a zuby, přímá souvislost mezi sacharidy a tvorbou kyseliny, která ničí sklovinku je jedna z nejznámějších, ale nejčastěji přehlížených. Nejen čokoláda, ale i ovoce, chléb, sušenky nebo džemy mohou být skrytými nepřáteli. Bakterie ve vašich ústech tyto cukry přeměňují na kyselinu – a ta začne roztavovat sklovinku. Čím častěji jíte, tím déle jsou vaše zuby vystaveny útoku. Dva krátké svačiny za den mohou způsobit více škody než jedna čokoláda. A nejhorší? Mnoho lidí si neuvědomuje, že i zdravé jídlo jako banány nebo sušené ovoce obsahuje přirozený cukr, který se chová stejně jako ten přidaný.

kyselé potraviny, potraviny a nápoje, které přímo erodují sklovinku bez nutnosti bakterií jsou další skrytá hrozba. Citrony, limonády, káva, kyselé zelí, nebo dokonce některé smoothie – všechny mají nízké pH a mohou zubní sklovinku zjemňovat, jako kdybyste ji škrábali jemným papírem. A když se potom vaše zuby stáhnou z kyseliny, a vy je hned čistíte, způsobíte ještě větší škodu. Nejlepší postup? Po kyselém jídle si opláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut, než si zuby čistíte. Takto zamezíte mechanickému poškozování zjemnělé sklovinky.

zubní kámen, tvrdý nános na zubech, který vzniká z plaku, pokud ho neodstraníte včas se nevyskytuje jen kvůli špatné hygieně. Vzniká tam, kde se hromadí potraviny – a častěji než jste si mysleli. Pokud jíte hodně sladkého nebo kyselého, plak se rychleji přeměňuje na kámen. A jakmile se kámen vytvoří, už ho neodstraníte kartáčkem. Pouze zubní lékař. A ten ho neodstraňuje jen proto, že vypadá špatně – odstraňuje ho, protože je to základ pro zánět dásní, ztrátu kosti a dokonce ztrátu zubů.

Nejde tedy jen o tom, co jíte. Jde o to, kdy a jak často to jíte. Jeden kousek čokolády po večeři je méně škodlivý než pět kousků během dne. Voda je vaše nejlepší přítelkyně – pije ji mezi jídly a vypijte ji po kyselém jídle. Čistěte zuby dvakrát denně, ale ne hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého. A nezapomeňte: čisté zuby neznamenají zdravé zuby. Zdravé zuby znamenají zdravé dásně. A dásně potřebují nejen čištění, ale i odpočinek – od kyselin, od cukrů, od stálého útoku.

V těchto článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak jídlo ovlivňuje vaše zuby – od těch nejčastějších chyb, přes skryté zdroje cukru, až po to, co skutečně pomáhá zdraví dásní. Některé tipy vás překvapí. Jiné vám pomohou zpomalit nebo dokonce zastavit škodu, kterou jste si neuvědomovali. Nejde o to, abyste přestali jíst všechno, co se líbí. Jde o to, abyste jeli chytřeji.