Jak vzniká podkus a proč se objevuje na jazyce

Podkus není jen nepříjemný zápach z úst - je to signál, že něco v tvojí ústní dutině nefunguje tak, jak by mělo. Většina lidí si ho všimne ráno, když se probudí a otevřou ústa. Někdo si ho všimne po jídle, po kávě nebo po stresu. Ale proč vůbec vzniká? A proč se objevuje u některých lidí častěji než u jiných?

Co je podkus skutečně?

Podkus není nemoc. Není to infekce, kterou bys mohl dostat od někoho jiného. Je to vedlejší účinek přirozeného procesu, který probíhá v každé ústní dutině - rozkladu potravy a buněk. Když jíš, zůstávají na zubech, v mezerach a na jazyce zbytky jídla. Tyto zbytky jsou potravou pro miliardy bakterií, které tam žijí. A tyto bakterie, když jedí, produkují plyny - hlavně sírovodík, methylmerkaptan a dimethylsulfid. Tyto plyny mají charakteristický zápach, který lidé označují jako podkus.

Nejvíce těchto plynů vzniká na zadní části jazyka, kde je nejméně slin a nejvíce zbytků. Tam se hromadí bílé nebo žluté zhluky, které se nazývají tzv. jazykový plak. To je přesně tam, kde se podkus rodí.

Proč se podkus objevuje hlavně ráno?

Když spíš, přestáváš polykat sliny. Sliny jsou jako přírodní čistička - myjí ústní dutinu, odsunují bakterie a zbytky jídla, a zároveň obsahují látky, které ničí zápachové plyny. Během noci, když nejíš, nepiješ a nehovoříš, sliny ustávají. Bakterie pak mají volnou ruku. Nejsou omezeny, nejsou myty, a mohou se klidně pořádně najíst a začít produkovat plyny.

To je důvod, proč podkus ráno většinou vypadá nejhorší. Není to tím, že jsi něco špatného snědl večer - je to tím, že tělo během noci nečistí samo sebe. Když se ráno vyčistíš zuby a jazyk, podkus většinou zmizí.

Které potraviny podkus zhoršují?

Některé potraviny jsou jako palivo pro bakterie. Česnek, cibule, káva, alkohol, sladké jídlo - všechny tyto věci zvyšují riziko podkusu. Česnek a cibule obsahují sírové sloučeniny, které se dostanou do krve a pak se vydychují přes plicní tkáň. To znamená, že i když si vyčistíš zuby, zápach bude přetrvávat, dokud tělo tyto látky neodstraní.

Sladké potraviny, jako cukr nebo med, jsou pro bakterie jako sladký bufet. Čím více cukru, tím více kyseliny produkují bakterie - a to nejen způsobuje podkus, ale i kávové zuby a kazy.

Káva a alkohol suší ústní dutinu. Když je ústa suchá, sliny nejsou dostatečně přítomné, a bakterie se množí rychleji. To je důvod, proč lidé, kteří pijí hodně kávy nebo alkoholu, často mají problém s podkusem.

Co jiného může způsobovat podkus?

Podkus není jen otázka jídla a hygieny. Může být i příznakem něčeho hlubšího:

• Suché ústa - může být způsobeno léky, jako jsou antidepresiva nebo léky na tlak, nebo i dýcháním ústy během spánku.
• Záněty dásní - když jsou dásně zánětlivé, vytvářejí hluboké kapsy, kde se hromadí bakterie a zápach.
• Infekce dýchacích cest - sinusitida, angína nebo infekce hltanu mohou způsobovat zápach, který se šíří i do úst.
• Střevní potíže - některé studie ukazují, že lidé s dysbiózou střev nebo refluxem mohou mít silnější podkus, protože kyselina z žaludku se dostává zpět do hrtanu a úst.
• Diabetes - když tělo neschopné zpracovat cukr, může začít rozkládat tuky, což vytváří ketony. Ty mají charakteristický sladkavě-kyselý zápach, který se označuje jako ketonový dech.

Jak podkus zjistit?

Je těžké sám zjistit, jestli máš podkus. Tvůj mozek se k němu přizpůsobí a přestane ho vnímat. Zkus tohle: lizni si zápěstí, počkej pár sekund, než se vysuší, a pak vdechni. Nebo se zeptej někoho, koho důvěřuješ - někdo, kdo tě nevidí každý den, ti řekne pravdu.

Nebo zkus jen otevřít ústa, zatáhnout jazyk dopředu a vdechnout hluboce. Pokud cítíš zápach, je to signál. Neznamená to, že jsi nemocný - ale že tvoje ústní hygiena potřebuje trochu vylepšení.

Co s tím dělat?

Nejlepší způsob, jak podkus omezit, je jednoduchý - ale vyžaduje pravidelnost:

1. Vyčisti si zuby dvakrát denně - alespoň dvě minuty, používej zubní kartáček s jemnými štětinami a zubní pastu s fluoridem.
2. Čisti si jazyk - každé ráno a večer. Použij zubní kartáček nebo speciální čističku jazyka. Nezapomeň, že záda jazyka je hlavní místo, kde se podkus rodí.
3. Používej náplast nebo kapky na ústa - jen pokud je potřeba. Některé produkty maskují zápach, ale neřeší příčinu.
4. Pij vodu - drž ústa vlhké. Sliny jsou tvůj nejlepší přítel.
5. Vyhně se cukru a kávě - zvlášť pokud máš problém s podkusem. Místo toho zkus zelený čaj - obsahuje polyfenoly, které potlačují bakterie.
6. Navštiv zubního lékaře - každých šest měsíců. Nejen kvůli kazy, ale kvůli zánětům dásní, které se často projevují právě podkusem.

Co nefunguje?

Mnoho lidí si koupí silné ústní spreje, žvýkačky nebo mentoly, které zastírají zápach. To je jako zapalovat svíčku v kuchyni, kde hoří plyn - problém nezmizí, jen ho nečuješ.

Nezapínej se do nějakého „superproduktu“ na podkus. Pokud se podkus nezlepšuje po týdnu pravidelné hygieny, zkus se podívat na jiné příčiny - třeba na dásně, žaludek nebo na léky, které užíváš.

Když podkus přetrvává

Je-li podkus silný, trvá déle než dva týdny a neodpovídá na hygienické opatření, měl bys se obrátit na lékaře. Může to být příznak:

• chronické sinusitidy
• refluxu žaludeční kyseliny
• infekce hltanu nebo mandlí
• diabetu nebo jaterních potíží

Nejde o paniku. Ale jde o to, abys neignoroval signál těla. Podkus je často jen příznak - a když ho neřešíš, může být prvním varováním něčeho většího.

Závěr: podkus není tvoje vina

Podkus není příznak, že jsi špatný člověk. Není to vina za to, že jsi nečistil zuby. Je to přirozený proces, který se stává každému - ale jen někteří ho neřeší. Když začneš čistit jazyk, pít více vody a vyhýbat se cukru, podkus zmizí. A když nezmizí, není to tvoje chyba - je to signál, že tělo potřebuje trochu více pozornosti.

Nejlepší způsob, jak se podkusu vyhnout, je nečekat, až se objeví. Čisti si zuby, čisti si jazyk, piješ vodu - a dělej to každý den. To je všechno, co potřebuješ.