7 nejčastějších mýtů o dentální hygieně - co je pravda a co jen legendy

Čistíte si zuby dvakrát denně, používáte zubní nit a dokonce máte elektrický kartáček? A přesto vám někdo říká, že máte zubní kámen nebo když jste šli k zubnímu lékaři, ten vám řekl, že máte karies i přes to, že se o zuby pečlivě staráte? Nejste jediný. Mnoho lidí věří mýtům o dentální hygieně, které se šíří od generace k generaci - a většinou jsou úplně špatně.

1. Čistěte si zuby co nejsilněji, aby byly skutečně čisté

Toto je asi nejčastější chyba. Mnoho lidí si myslí, že když si zuby čistí jako by je chtěli odlakovat, budou zdravější. Ale pravda je jiná. Příliš silné tření poškozuje zubní kmeny i dásně. Když čistíte zuby příliš tvrdým kartáčkem nebo příliš silně, můžete si způsobit zubní kámen, zploštělé dásně nebo dokonce vystavení kořenů zubů. To vede k citlivosti a zvýšenému riziku karies. Doporučená technika je jemné kruhové pohyby - ne jako kdybyste chtěli vyčistit hrnec. Stačí dvě minuty, dva krát denně, s měkkým kartáčkem. Nejde o sílu, ale o pravidelnost a správnou techniku.

2. Zubní pasta s fluoridem je škodlivá

Na internetu najdete celé fóra, kde lidé tvrdí, že fluorid je jed, který se používá v otrávených vodách. To je úplně nesmysl. Fluorid je jediná látka, která byla v desítkách studií prokázána jako účinná proti karies. Světová zdravotnická organizace (WHO) a Americká zubní asociace (ADA) ji doporučují už od roku 1945. Množství fluoridu v běžné zubní pastě je zanedbatelné - asi 1000-1500 ppm. Když si zuby čistíte, spolu s pastou spolknete jen pár mikrogramů. Na jednom zubním kartáčku je méně fluoridu než v jednom sklenici vody. Pokud máte malé dítě, používejte pastu s nižším obsahem fluoridu, ale pro dospělé je fluorid bezpečný a nezbytný.

3. Zubní nit je potřeba jen, když se vám zasekne jídlo

Když se vám zasekne zelí nebo maso mezi zuby, teprve tehdy si vezmete zubní nit? To je jako říct, že auto čistíte jen tehdy, když vám na něm zůstane bláto. Zubní nit čistí místa, kam kartáček nedosáhne - a to je asi 40 % povrchu zubů. Když nit nepoužíváte, zůstávají tam bakterie, které vytvářejí plak a nakonec karies i záněty dásní. Stačí jednou denně, na večer. Nezáleží na tom, jestli použijete nit, mezizubní kartáček nebo vodní proud. Důležité je, abyste tyto mezery vyčistili. Výzkum z roku 2023 z University of North Carolina ukázal, že lidé, kteří používají zubní nit každý den, mají o 30 % nižší riziko vzniku karies mezi zuby.

4. Černé zuby znamenají karies

Ne nutně. Černé skvrny na zubech mohou být i jen zubní kámen - což je ztuhlý plak, který se vytváří, když se nečistí dostatečně. Když se plak nečistí, vápník ze slin se na něm usazuje a vytváří tvrdou vrstvu. To je kámen, ne karies. Karies je měkká, často hnědá nebo bílá skvrna, která se postupně rozšiřuje do zubu. Kámen se dá odstranit jen u zubního lékaře, ale karies se dá zastavit, když ho najdete včas. Pokud vidíte černou skvrnu, neříkejte si, že to je jen kámen. Půjděte na kontrolu. Většina lidí, kteří si myslí, že „to je jen kámen“, zjistí později, že pod ním už je karies.

5. Čištění zubů po jídle je špatné

Toto je jeden z nejvíc šířených mýtů. Někdo vám řekne: „Nech si zuby čistit alespoň půl hodiny po jídle, jinak poškodíš email“. A to je pravda - ale jen pro kyselá jídla. Pokud jste snědli citrusové ovoce, pili limonádu nebo kofeinový nápoj, je lepší počkat 20-30 minut, než si zuby čistíte. Kyselina z těchto potravin zjemňuje email. Pokud ho hned třete, můžete ho poškodit. Ale pokud jste snědli těsto, maso, zeleninu nebo ořechy - můžete si zuby hned vyčistit. Nečekání neznamená škodlivost. Naopak, čištění po jídle zabraňuje bakteriím, aby vytvořily kyselinu a začaly ničit zub.

6. Elektrický kartáček je lepší než ruční - a to je všechno, co potřebuji

Elektrický kartáček je skvělá volba. Může být lepší - ale jen pokud ho používáte správně. Není to „zázračný prsten“, který za vás všechno udělá. Mnoho lidí ho používá jako „zubní dráha“ - jen ho drží na jednom místě a čekají, až se všechno vyčistí. To nefunguje. Elektrický kartáček funguje nejlépe, když ho pomalu přesouváte po zubech, jako byste ho používali ručně. Navíc, pokud máte jen elektrický kartáček a nečistíte mezery, stále máte problém. Výzkum z roku 2024 v British Dental Journal ukázal, že lidé s elektrickým kartáčkem, kteří nepoužívali zubní nit, měli stejný počet karií jako ti, kteří měli ruční kartáček a nit používali. Nástroj je jen nástroj. Důležité je, co s ním děláte.

7. Když nebojíte zubního lékaře, nemusíte chodit

Tady je nejnebezpečnější mýtus. Mnoho lidí chodí k zubnímu lékaři jen tehdy, když bolejí zuby. Ale karies, zánět dásní nebo kámen se většinou nebojí - alespoň počáteční fáze. Když se objeví bolest, je už pozdě. Zubní lékař může zjistit karies, která ještě není vidět na zubu, ale je vidět na rentgenovém snímku. Může odstranit plak, který jste si nevšimli. Může vám ukázat, jak správně čistit mezery. Doporučuje se chodit na kontrolu alespoň dvakrát ročně. V České republice je to pokryto zdravotním pojištěním. A pokud máte zubní kartičku, můžete si zkontrolovat, kdy jste naposledy byli u zubního lékaře - a nečekat, až vás něco začne bolet.

Co dělat, když jste věřili těmto mýtům?

Není pozdě. Každý den je nový začátek. Začněte tím, že si koupíte měkký kartáček a zubní nit. Vyzkoušejte si techniku čištění na zrcadle - pomalu, kruhově, dvě minuty. Používejte pastu s fluoridem. Nečekejte, až vás něco začne bolet. A pokud si nejste jistí, jak správně čistit mezery, dejte si na návštěvu u zubního hygienistky. Oni vás naučí, jak to dělat - a nejen to, ale i proč to dělat. Většina lidí, kteří se to naučí, zjistí, že jejich zuby jsou mnohem zdravější, než si mysleli - a že bolest není nevyhnutelná.