Prevence bolesti: Jak se vyhnout bolestem zubů a dásní
Bolest zubů nebo dásní může zničit celý den. Naštěstí většinu bolestí můžete předejít jednoduchými kroky, které se vejdou do vaší každodenní rutiny. V tom, co následuje, najdete praktické rady, které fungují a nevyžadují žádné komplikované přístroje.
Správná ústní hygiena
Nejzákladnějším pilířem prevence bolesti je čistý ústní prostor. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami dvakrát denně a nezapomeňte na mezizubní prostory. Floss nebo mezizubní kartáčky odstraní zbytky jídla, kde se může skrývat plak a který jen těžko najde normální kartáček.
Nechte si zubní pastu s fluoridem – pomáhá posílit sklovinu a snižuje riziko zubního kazu, který je jednou z hlavních příčin bolesti. Pokud se cítíte nejistě, zkuste 30‑sekundové čistění každé strany zubu a dávejte pozor na zadní zuby, kde se často hromadí větší nečistoty.
Strava a návyky, které snižují riziko bolesti
Cukr a kyseliny jsou hlavní nepřátelé vašich zubů. Omezte sladkosti, limonády a kyselé nápoje, zvláště mezi jídly. Když si dáte něco sladkého, vyčistěte si zuby vodou nebo použijte ústní vodu, aby se snížila doba, po kterou kyseliny útočí na sklovinu.
Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléko, jogurt, sýry, listová zelenina. Tyto živiny podporují zdravou sklovinu a dásně. Pokud kouříte, přestaňte – tabák dráždí dásně a zvyšuje pravděpodobnost infekce, která končí bolestí.
Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Oplachuje ústní dutinu a pomáhá vyplavit zbytky potravy. Voda také podporuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Navštivte ho nejméně jednou za šest měsíců. Během prohlídky může odhalit rané známky kazu nebo zánětu dásní, které jsou často bezbolestné. Včasný zásah vám ušetří bolest i náklady.
Pokud cítíte napětí v čelisti nebo časté škrábání zubů, může to být bruxismus – nepřiměřené skřípání zubů. Použijte ochranný krém (zubní štít) na noc a zkuste uvolnit napětí pomocí masáže čelisti nebo relaxačních technik.
Dalším častým zdrojem bolesti jsou zubní kameny. Pravidelná profesionální hygiena odstraňuje nahromaděný plak, který se z kamene stává. Pokud se kameny nechají, vedou k zánětu dásní a následně k bolestem.
V případě, že už bolest nastala, nečekejte. Opláchněte si ústa slanou vodou, použijte lék proti bolesti nebo lokální gel s obsahem benzokainu, abyste snížili nepříjemné pocity, a co nejdříve domluvte termín s odborníkem.
Prevence bolesti není složitá věc. Stačí dodržovat základní hygienu, jíst rozumně, vyhýbat se špatným návykům a pravidelně navštěvovat zubního lékaře. Díky tomu si udržíte zdravý úsměv a vyhnete se zbytečným bolestem.
