Máte pocit, že vám ústa po celý den šimrá? Často se vám v ústech objevuje nepříjemný zápach nebo můžete mít zánět dásní? Všechno to může být způsobeno přemírou bakterií. Nezoufejte, řešení je často mnohem jednodušší, než si myslíte. Tady je pár konkrétních postupů, které vám pomohou bakterie pod kontrolu.
Nejčastější chyba – čistíte zuby tvrdě a rychle. Zkuste místo toho použít měkký kartáček a polštářkový pohyb po kruzích. Dávejte pozor na zadní zuby a mezizubní prostory, kde se bakterie rády skrývají. Doba čištění by měla být alespoň dva minuty, ideálně rozdělených na čtyři čtvrtiny – horní, dolní, vnitřní a vnější strany.
Nezapomeňte na jazyk. Na jeho povrchu se usazují stovky bakterií, které způsobují zápach. Jemně jej očistěte zadní stranou kartáčku nebo speciálním scraperem.
Floss (dentální nit) je jedním z nejlepších pomocníků, pokud chcete odstranit bakterie mezi zuby. Vyberte si nit s voskem nebo flosser, který vám usnadní manipulaci. Používejte ho denně – stačí jednou po obědě, pokud večerní čištění netrvá. Pokud nemáte rád nit, zkuste mezizubní kartáčky, které jsou stejně účinné.
Ústní voda s obsahem chlorhexidinu nebo cetylpiridinu dokáže okamžitě snížit počet bakterií. Stačí vypláchnout ústa po čištění zubů po dobu 30 sekund. Pro citlivé dásně volte vodu bez alkoholu, která nevyvolá podráždění.
Spreje s obsahem fluoridu či xylitolu podporují remineralizaci zubní skloviny a zároveň potlačují růst bakterií. Používejte je po jídle, když není možnost sklízet si zubní kartáček.
Jednoduché změny ve stravě mohou výrazně snížit množství škodlivých bakterií. Omezte sladkosti, sýrové a obsahující kyseliny nápoje. Místo toho sáhněte po zelenině, jablkách a ořeších – mají přirozený čisticí efekt.
Voda je nejlepší volba. Pravidelné pití pomáhá splachovat zbytky jídla a snižuje tvorbu plakových filmů. Když už musíte pít něco jiného, zvolte neslazený čaj – obsahuje antioxidanty, které bojují s bakteriemi.
Profesionální kontrola a profesionální čištění jsou nezbytné alespoň jednou za šest měsíců. Zubní hygienik dokáže odstranit zubní kámen i pod dásní, kde se domácí péče těžko dostane. Po každé návštěvě získáte i osobní rady, jak optimalizovat domácí hygienu.
Snadno si představíte, že stačí jen pořádně čistit zuby. Pravda je taková, že kombinace správné techniky, doplňkových produktů a zdravých návyků dává nejlepší výsledek. Vyzkoušejte tyto kroky a brzy pocítíte rozdíl – čistý dech, pevné dásně a méně návštěv zubaře.
Tento článek se zabývá různými metodami, jak se zbavit bakterií v ústech. Zaměříme se na význam ústní hygieny, faktory, které ovlivňují množství bakterií, a tipy, jak efektivně udržovat zdravou ústní dutinu. Naším cílem je poskytnout praktické a snadno proveditelné rady, které mohou pomoci každému udržet si zdravý úsměv.