Dieta po bělení zubů – Jak udržet úsměv bílý a zdravý

Právě jste si vybělili zuby a těšíte se na zářivý úsměv. Skvělý pocit, ale brzy můžete zjistit, že některá jídla a nápoje barví zuby zpátky. Proto je dieta po bělení klíčová – správná volba potravin prodlouží efekt a chrání citlivé zuby.

Co jíst první dva dny

Po bělení jsou zuby dočasně porézní, takže se doporučuje konzumovat jen měkká a bílá jídla. Skvělou volbou jsou například:

• Jemné bílý jogurt nebo tvaroh – žádné barevné příchutě, jen čistý krém.
• Banán, vařená brambora nebo rýže – neutrální barvy a hladká struktura.
• Polévky bez rajčatové nebo červené základy – např. kuřecí vývar nebo zeleninová krémová polévka.

Vyhněte se červenému, modrému, černému nebo oranžovému jídlu, protože barviva se snadno usadí na povrchu zubů.

Jaké nápoje jsou bezpečné

V první fázi se držte čisté vody, bílého čaje nebo neslazeného černého čaje (bez citronu). Káva a červené víno jsou velcí nepřátelé; i když máte rádi, raději si je odložte na nejméně dva týdny. Pokud potřebujete kofein, zvolte zelený čaj, ale i ten může mít mírný zbarvovací efekt, takže ho pijte brčkem.

Vyvarujte se slazených nápojů a limonád – cukr podporuje bakterie a kyseliny oslabují sklovinu, která po bělení ještě není úplně zpevněná.

Jaké potraviny můžete zařadit po týdnu

Po uplynutí sedmi až deseti dnů můžete postupně rozšiřovat svůj jídelníček. Přidejte:

• Jemné ryby, kuřecí maso nebo tofu – bílá protéina, která nezanechává barvy.
• Ovoce s nízkým obsahem pigmentu, například jablka, hrušky nebo meloun.
• Podávejte zeleninu připravenou na páře – brokolice, růžičková kapusta nebo květák.

Stále však držte se zcela bílých nebo světle barevných potravin a nepřehánějte s kořeněnými omáčkami, které mohou obsahovat kurkumu nebo paprika.

Časté chyby, kterým se vyhnout

1. Jíst barvy hned po bělení. I malé skvrny mohou rychle zasít povrch a ztratit bělost.

2. Žvýkat tvrdé bonbóny nebo ledy. Ty mechanicky poškrábou citlivou sklovinu.

3. Hned po bělení zapomenout na ústní hygienu. Vypláchněte ústa vodou a použijte jemný fluoridový zubní pastu, ale bez abrazivních částic.

4. Zapomenout na pravidelné dentální kontroly. I po skvělé dietě je důležité nechat zubního lékaře zkontrolovat stav poškozené skloviny.

Praktické tipy na dlouhodobé udržení bílého úsměvu

Udržujte si návyky nejen během první týdny, ale i dál. Pijte vodu po každém jídle, používejte slámku u barevných nápojů, a pokud chcete sklíčovat, zvolte bílou nebo nevýraznou hmotu. Pravidelně čistěte zuby šetrnou pastou a mezizubní niťí, aby se na nich neukládala zbytková barva.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si užijete bílý úsměv dlouho a nebudete se muset bát, že se po dvou dnech ztmaví. A nejlepší na tom je, že se můžete nadále těšit na dobré jídlo, jen s trochou rozumu a plánování.