V ústech žije miliony bakterií. Většina z nich je neškodná, ale některé mohou způsobit zápach, zubní kaz nebo problémy s dásněmi. Když se bakterie hromadí, tvoří plak, který se přemění na zubní kámen. Proto je důležité vědět, jak se s nimi vypořádat každý den.
Po jídle zůstává na zubech zbytky potravy. Bakterie je využijí jako zdroj energie a začnou se rychle množit. Pokud nečistíme zuby, vytvoří se tenká lepkavá vrstva – zubní plak. Plak je hlavní viníkem kazu i zánětu dásní. Proto stačí čistit zuby dvakrát denně, abychom udrželi počet bakterií pod kontrolou.
1. Čistěte zuby správně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčkujte alespoň dvě minuty. Nezapomeňte na zadní stranu zubů a jazyk – tam se také hromadí bakterie.
2. Nezapomeňte na nit. Zubní nitka se dostane tam, kde kartáček nedosáhne, a pomůže odstranit plak mezi zuby.
3. Ústní voda. Oplachování ústní vodou s antibakteriálními složkami může krátkodobě snížit počet bakterií a osvěžit dech.
4. Správná strava. Omezte sladkosti a limonády, které krmí škodlivé bakterie. Místo toho sáhněte po zelenině, sýrech a ořeších – podporují zdravou ústní mikroflóru.
5. Pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění odstraní i ten nejtvrdší zubní kámen a pomůže odhalit problémy dříve, než se zhorší.
Jednoduchý trik: po každém jídle si vypláchněte ústa vodou. To odstraní volné zbytky a sníží rychlost růstu bakterií. Nevyžaduje to ani čas, stačí si připravit skleničku a během pár vteřin máte ústa čistší.
Dobré návyky si můžete zapamatovat pomocí připomínek v mobilu – například „čistím zuby“ po večeři a „nitím“ po obědě. Když to zařadíte do rutiny, zapomene se vám to.
Pokud pocítíte častý zápach nebo bolest dásní, může to být znamení, že bakterie jsou příliš aktivní. V takovém případě je vhodné navštívit zubaře a nechat si provést profesionální hygienu. Nenechte problém přerůst v chronické potíže.
Na závěr: řídit bakterie v ústech není těžké, stačí pár jednoduchých kroků. Pravidelný kartáč, nit a zdravá strava udrží ústní mikroflóru v rovnováze a váš dech zůstane čerstvý. Vyzkoušejte tipy a uvidíte, jak se vaše ústa změní k lepšímu.
Tento článek se zabývá různými metodami, jak se zbavit bakterií v ústech. Zaměříme se na význam ústní hygieny, faktory, které ovlivňují množství bakterií, a tipy, jak efektivně udržovat zdravou ústní dutinu. Naším cílem je poskytnout praktické a snadno proveditelné rady, které mohou pomoci každému udržet si zdravý úsměv.