Už jste se někdy zamysleli, proč jsou některé zuby bílější a pevnější, zatímco jiné se rychle kazí? Stejně tak se můžete ptát, proč některým lidem chybí síla v kostech. Odpověď spočívá v tom, co naše tělo staví a jak o to pečuje.
Na této stránce najdete stručný přehled hlavních faktorů, které ovlivňují zdraví kostí a zubní skloviny, a konkrétní rady, jak je podpořit. Vše je podloženo informacemi z našeho článku Tajemství kostí a zubní skloviny: Co skrývají? – stačí pokračovat ve čtení a získáte praktické tipy.
Kosti jsou hlavně z minerálů, především vápníku a fosfátu, zapuštěné v kolagenu. Tato směs dává kostem pevnost a pružnost. Zubní sklovina je ještě tvrdší – převážně hydroxyapatit, což je krystalický vápník‑fosfor. Obě struktury potřebují dostatek živin a správné prostředí, aby se udržely v dobré kondici.
Bez dostatečného vápníku se kosti a sklovina oslabují, což může vést k osteoporóze nebo citlivosti zubů. Dalším klíčovým hráčem je vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku z potravy.
Nejprve se podívejte na svou stravu. Mléčné výrobky, listová zelenina, luštěniny a ryby jsou bohaté na vápník. Přidejte do jídelníčku i potraviny s vitamínem D – losos, tuňák, vaječný žloutek nebo sluneční záření během několika minut denně.
Nezapomeňte na hořčík a vitamín K2, které také podporují ukládání vápníku do kostí. Ořechy, semínka a celozrnné produkty jsou dobrým zdrojem.
Ústní hygiena hraje rovněž zásadní roli. Každý den čistěte zuby dvakrát zubní pastou s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu. Nevynechávejte nit a mezizubní kartáčky, protože plak mezi zuby může být skrytým zdrojem kyselin, které sklovinu poškozují.
Omezte sladkosti a kyselé nápoje. Když konzumujete cukr, bakterie v ústech ho přemění na kyselinu, která sklovinu rozrušuje. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, raději si po tom vyčistěte zuby nebo použijte ústní vodu.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou další nutností. Zubař vám může odhalit první známky oslabené skloviny a poradit, jak problém řešit dříve, než se vyvine vážnější kaz.
Fyzická aktivita také přispívá ke zdraví kostí. Chůze, běh nebo cvičení s vlastní vahou stimuluje tvorbu kostní hmoty. Ideální je kombinovat kardio s posilovacími cviky.
Pokud máte zvýšené riziko osteoporózy nebo citlivých zubů, poraďte se s lékařem o doplňcích stravy. Přírodní doplňky obsahují často kombinaci vápníku, vitamínu D a magnesia, což může být užitečné, ale samy o sobě nenahradí zdravou stravu.
Na konci dne jde o jednoduché kroky: jíst vyváženě, chránit zuby fluoridem, vyhýbat se cukru a navštěvovat zubaře. Dodržíte-li tyto tipy, vaše kosti i sklovina si zachovají sílu a odolnost po celý život.
Zajímá vás, kolik stojí celková rekonstrukce chrupu? Tento článek vám nabídne přehled nákladů spojených s různými typy zubních ošetření, včetně zubních implantátů, korunek a můstků. Navíc se dozvíte praktické tipy, jak ušetřit při návštěvě zubního lékaře.
Tento článek poskytuje neocenitelné rady a tipy, jak se starat o své zuby po pískování, proceduře známé také jako air-flow čištění. Naučíte se, jakých chyb se vyvarovat a jak správně pečovat o svůj úsměv, aby zůstal zdravý a svěží. Pokud jste právě podstoupili pískování zubů a hledáte nejlepší způsoby, jak zajistit jejich dlouhodobé zdraví, tento článek je přesně pro vás.
Stalo se vám, že jste si poranili nohu a nevíte, kam se v Praze obrátit? Tento článek vás provede procesem získávání nezbytné pomoci, od prvních kroků při poskytování první pomoci, přes volbu správného zdravotnického zařízení, až po proces rehabilitace. Nabídne také tipy, jak předcházet budoucím úrazům a zajistit si co nejrychlejší návrat do běžného života.
Stalo se vám, že se vám ulomil kousek zubu? Taková situace může vyvolat stres a nejistotu, co dělat dál. V tomto článku najdete užitečné informace, jak postupovat v případě, že se vám ulomí část zubu. Dozvíte se o první pomoci, důležitosti okamžitého jednání a jak předcházet podobným situacím v budoucnu. Získáte praktické tipy od pečování o poškozený zub až po výběr správného zubního lékaře pro vaši situaci.